만성염증 관리법 (생활습관, 식습관, 운동)
만성염증은 현대인 건강을 위협하는 '보이지 않는 질병'으로 불릴 만큼 다양한 만성 질환의 뿌리가 됩니다. 비만, 당뇨, 심혈관 질환, 자가면역 질환 등은 대부분 장기간 지속되는 저강도 염증 상태와 연관되어 있으며, 이를 방치할 경우 치명적인 결과로 이어질 수 있습니다. 그러나 다행히도 우리의 일상에서 실천 가능한 생활습관 개선, 식습관 조절, 꾸준한 운동을 통해 이러한 만성염증을 충분히 예방하거나 완화할 수 있습니다. 만성염증을 효과적으로 관리하는 세 가지 핵심 요소인 생활습관, 식습관, 운동에 대해 구체적이고 실질적인 정보를 제공합니다.생활습관 개선으로 만성염증 줄이기생활습관은 만성염증에 직접적이고 지속적인 영향을 미치는 가장 중요한 요인입니다. 수면의 질과 양은 염증 수치에 큰 영향을 미칩니다. 수면..
2025. 6. 7.
공황장애와 불안장애, 어떤 차이 있나? (원인, 치료 및 예방)
현대인이라면 한 번쯤 겪게 되는 심리적 불안, 그중에서도 공황장애와 불안장애는 증상이 겹치거나 유사하게 나타나 혼동되기 쉽습니다. 하지만 두 질환은 발병 원인부터 증상, 치료법, 예방 전략까지 구체적으로 다릅니다. 공황장애와 불안장애의 명확한 차이를 중심으로 각 질환의 원인, 주요 증상, 치료 방법, 일상에서 실천할 수 있는 예방 전략까지 정리하겠습니다. 1. 공황장애란 무엇인가? (급성 공포 발작의 원인)공황장애는 예기치 못한 순간에 극심한 불안과 공포가 갑자기 밀려오는 '공황발작'이 반복적으로 발생하는 정신질환입니다. 일반적인 불안과는 달리 신체적으로도 강한 반응이 동반되며 그 상황이 다시 올까 두려워 외부 활동을 기피하게 되는 경향까지 나타납니다.공황발작은 흔히 심장 두근거림, 호흡곤란, 가슴 통증..
2025. 6. 6.
고지혈증 vs 이상지질혈증 (정의, 증상, 치료법)
고지혈증과 이상지질혈증은 많은 사람들이 헷갈려하는 심혈관계 질환 관련 용어입니다. 혈액 내 지질(지방) 수치의 이상을 의미하지만 그 범위와 정의, 치료 방식에는 중요한 차이가 있습니다. 고지혈증과 이상지질혈증의 정확한 개념, 증상의 차이, 원인과 치료법을 비교 분석하여, 건강 관리에 있어 올바른 방향을 설정할 수 있도록 돕겠습니다.정의 및 원인 비교 – 고지혈증과 이상지질혈증은 어떻게 다를까?‘고지혈증’은 말 그대로 혈중 지질 수치가 정상보다 높은 상태를 의미합니다. 주요 혈중 지질로는 총 콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 있으며, 이 중 한 가지 이상이 높게 나타나면 고지혈증으로 분류됩니다. 일반적으로는 식습관, 운동 부족, 비만, 유전적 요인이 원인으로 작용합니다.반면 ‘이..
2025. 6. 5.
