여성에게 더 좋은 스쾃는? (힙업, 허벅지 효과 비교)
하체 라인 개선, 힙업, 다리 탄력 등은 많은 여성들이 운동을 시작하는 중요한 목표입니다. 이때 가장 많이 선택되는 운동이 바로 스쾃입니다. 그런데 스쾃에도 여러 종류가 있으며, 대표적으로 ‘와이드 스쾃’와 ‘일반 스쾃’가 있습니다. 두 자세 모두 하체 운동의 핵심이지만, 자극 부위나 운동 목적에 따라 선택이 달라질 수 있습니다. 와이드 스쾃와 일반 스쾃의 차이, 여성에게 더 적합한 방식, 각각의 장단점과 주의점, 그리고 운동 효과를 높이는 팁까지 상세히 알려드립니다.와이드 스쾃 : 힙업과 허벅지 안쪽 자극에 효과적와이드 스쾃는 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고, 발끝을 바깥쪽으로 45도 정도 벌린 채 앉았다 일어나는 자세입니다. 이 자세는 엉덩이와 허벅지 안쪽(내전근)에 강한 자극을 주며, 여성들이 고민..
2025. 7. 14.
2026년 최저임금 확정 (10,320원, 인상률 비교, 월급 환산)
2026년도 최저임금이 시간당 10,320원으로 확정되었습니다. 이는 2025년 최저임금 10,030원에서 290원이 인상된 금액으로, 인상률은 2.9%에 해당합니다. 매년 최저임금은 경제 흐름과 노동시장 상황, 물가 상승률 등을 반영해 결정되며, 올해도 노동계와 경영계의 치열한 논쟁 끝에 공익위원 안이 표결로 채택되었습니다. 2026년 최저임금의 인상 배경, 월급 환산 기준, 업종별 영향까지 구체적으로 분석하여 안내드립니다.2026년 최저임금 인상 배경 및 확정 과정고용노동부는 2026년도 법정 최저임금을 시간당 10,320원으로 최종 확정했습니다. 이는 전년도인 2025년의 10,030원보다 290원 인상, 2.9% 상승한 수치입니다.이번 결정은 최저임금위원회의 표결을 통해 확정되었으며, 노동계는 1..
2025. 7. 13.
출국 납부금 환급 방법 (2025년 기준, 조건, 절차)
해외여행을 자주 다니는 분들이라면 한 번쯤 ‘출국 납부금’을 들어보셨을 겁니다. 2025년 현재, 출국 시 납부하게 되는 세금이나 공항 이용료 중 일부는 일정 조건을 충족하면 환급이 가능합니다. 특히 단기 체류 외국인, 유학생, 장기체류 후 출국하는 내국인 등은 이 제도를 통해 환급 혜택을 받을 수 있습니다. 2025년 기준으로 출국 납부금의 환급 대상과 신청 절차, 주의사항을 상세하게 설명드립니다.출국 납부금이란 무엇인가?출국 납부금은 흔히 ‘출국세’ 또는 ‘공항세’라고 불리는 비용으로, 항공권 요금에 포함되거나 별도로 납부하는 세금을 말합니다. 우리나라의 경우 대표적으로 국제여객공항이용료, 출국납부세, 국제관광진흥기금 등으로 구성되어 있습니다. 일반적으로 항공권 예매 시 자동으로 청구되며, 인천공항..
2025. 7. 13.
국민비서 카카오톡 알림 서비스
국민비서 카카오톡 알림 서비스란?국민비서 알림 서비스는 행정안전부가 운영하는 디지털 민원·행정 알림 플랫폼인 “국민비서 서비스”의 기능 중 하나로, 국민 개개인에게 필요한 행정 정보, 민원 알림, 생활 정보를 카카오톡, 문자, 네이버앱, 토스 등으로 받아볼 수 있게 해주는 맞춤형 정보 알림 시스템입니다.그중 카카오톡 채널 알림은 가장 널리 사용되는 기능이며, 국민들이 별도의 앱 설치 없이 카톡 채널을 통해 건강검진 안내, 운전면허 갱신, 코로나 예방접종 일정, 세금 고지, 각종 국가 지원금 안내 등 다양한 정보를 받을 수 있어 매우 편리합니다.어떤 알림을 받을 수 있나요?2025년 기준, 국민비서를 통해 받을 수 있는 대표적인 알림은 다음과 같습니다:분야제공 알림 예시건강/복지건강검진 대상자 안내, 예방..
2025. 7. 12.
