365 서울챌린지는 서울특별시가 시민의 건강 증진과 일상 속 운동 습관 형성을 위해 운영하는 걷기 중심 디지털 헬스케어 캠페인입니다. 하루 7천 보 이상 걷기를 통해 건강을 챙기고, 리워드도 받을 수 있는 스마트한 챌린지로, 서울시민이라면 누구나 쉽게 참여할 수 있습니다. 챌린지의 목적, 참여 방법, 리워드 혜택, 추천 코스 및 주의사항까지 자세히 안내해 드립니다.
365 서울챌린지란 무엇인가 (서울시 건강정책)
서울시는 만성질환 예방과 건강한 생활습관 유도를 위해 '365 서울챌린지'를 도입하였습니다. 시민이 매일 조금씩 걷기를 실천하고, 앱을 통해 활동을 기록하며, 리워드를 제공받는 구조로 설계되었습니다. 이 챌린지는 서울시보건의료정책과가 주관하며, 2020년대 초반부터 본격적으로 확산되어 현재는 서울시 25개 자치구 전역에서 연계 활동이 이루어지고 있습니다.
365 서울챌린지의 핵심은 '자율적 실천 기반의 건강관리'입니다. 단순한 일회성 걷기 캠페인이 아니라, 매일 걷고 기록하며 리워드를 받는 체계적인 시민참여형 프로그램입니다. 스마트폰만 있으면 누구나 쉽게 참여할 수 있으며, 연령과 직업, 건강 상태에 상관없이 맞춤형 건강 실천이 가능합니다.
챌린지는 하루 7천 보 이상 걷기를 기본 목표로 하며, 주간 챌린지, 월간 누적 챌린지, 특별 걷기 이벤트 등 다양한 방식으로 시민의 지속적인 참여를 유도하고 있습니다. 특히 비대면 환경에서도 참여 가능한 구조로 설계되어, 코로나19 이후 비접촉형 건강관리 정책의 모범 사례로도 평가받고 있습니다.
참여 방법과 궁합 좋은 실천 전략 (모바일 앱, 건강 습관)
365 서울챌린지에 참여하려면 우선 걷기 앱을 설치해야 합니다. 서울시와 공식 연계된 앱으로는 ‘워크온(Walkon)’과 ‘서울런 건강챌린지’ 등이 있습니다. 앱스토어 또는 구글플레이에서 설치 후, 서울시 거주자로 지역 설정을 하면 바로 참여가 가능합니다.
회원가입은 휴대폰 인증 또는 SNS 계정 연동 방식으로 간단하게 할 수 있으며, 챌린지 탭에서 ‘서울챌린지’ 또는 ‘365 챌린지’를 선택해 ‘참여하기’ 버튼을 누르면 자동으로 걷기 기록이 시작됩니다. 이후 스마트폰의 위치 정보와 걸음 수 측정 기능을 통해 걷기 활동이 자동 기록되며, 목표를 달성하면 포인트나 리워드를 받을 수 있습니다.
궁합이 좋은 실천 전략으로는 아침 출근길이나 퇴근길에 지하철 한 정거장 전에 내려 걷기, 점심시간 산책, 계단 오르기 등을 들 수 있습니다. 또 가족, 친구, 직장 동료와 함께 챌린지에 참여하면 자연스러운 건강 경쟁이 형성되어 지속률이 높아집니다. 일부 앱에서는 그룹 챌린지를 통해 팀별 랭킹도 확인할 수 있어 재미 요소를 더할 수 있습니다.
걷기 실천에 도움이 되는 도구로는 만보계, 스마트워치, 발 편한 운동화, 물병, 가벼운 가방 등이 있으며, 날씨에 따라 자외선 차단제나 우산 등도 활용하는 것이 좋습니다. 매일 같은 경로보다는 다양한 서울시 걷기 코스를 활용하면 지루함을 줄이고 운동 효과를 높일 수 있습니다.
리워드 혜택, 피해야 할 실수, 걷기 추천 코스 (보상, 주의사항, 코스)
챌린지를 통해 얻을 수 있는 리워드는 다양합니다. 기본적으로 목표 달성 시 앱 내 포인트가 지급되며, 해당 포인트는 모바일 상품권(커피, 편의점, 문화상품권 등)으로 교환할 수 있습니다. 또한 서울시나 자치구에서는 주기적으로 추첨형 경품 이벤트를 열어 건강기기, 생활용품 등을 제공하기도 합니다.
챌린지 참여 시 피해야 할 실수로는 앱 권한 미설정, 스마트폰 걸음수 기록 누락, GPS 꺼짐 상태 등이 있습니다. 반드시 앱 내에서 위치 권한, 활동 추적, 백그라운드 실행이 허용되어야 정확한 기록이 가능하며, 배터리 절약 모드를 끄는 것도 도움이 됩니다. 또한 스마트폰 기기를 교체하거나 로그아웃할 경우 기존 기록이 초기화될 수 있으므로 주의해야 합니다.
서울시는 시민들이 보다 흥미롭게 걷기를 실천할 수 있도록 다양한 걷기 코스를 개발해 왔습니다. 추천 코스로는 다음과 같은 곳이 있습니다:
- 서울둘레길 : 총 157km, 8개 코스 구성. 자연과 도심이 어우러짐.
- 한강공원 산책로 : 여의도, 뚝섬, 잠실 등 강변 코스.
- 서울로 7017 : 도심 고가산책길로, 퇴근 후 야경 걷기에 좋음.
- 남산순환로 : 왕복 약 7km의 완만한 오르막, 중장년층 추천.
- 북서울꿈의 숲 걷기 길 : 가족 단위 산책코스로 적합.
이들 코스는 일부 앱 내에서 GPS 기반 미션으로 제공되며, 지정된 거리를 완주하면 추가 포인트나 배지를 획득할 수 있는 구조입니다. 봄·가을철에는 ‘계절별 테마 챌린지’가 운영되어, 서울의 명소를 둘러보며 건강을 챙길 수 있는 좋은 기회가 됩니다.
마지막으로, 챌린지에서 중요한 것은 ‘지속성’입니다. 단 하루에 1만 보를 걷기보다, 하루 7천 보씩 꾸준히 실천하는 것이 건강에 더욱 유익하며, 서울시 챌린지의 설계 목적도 ‘지속 가능한 건강 실천’에 초점을 두고 있습니다. 스마트폰 하나로 내 건강을 지키고, 리워드도 챙길 수 있는 365 서울챌린지에 지금 바로 참여해 보세요.
365 서울챌린지는 단순한 걷기 앱이 아닌, 서울시민 모두의 삶을 변화시키는 건강한 습관 플랫폼입니다. 오늘 하루 7천 보부터 시작해 보시기 바랍니다.
내 건강을 위해서 걷기 운동이 좋다고 합니다. 그냥 걷는 거보다 하루도 빠지지 않고 걷는 거를 목표로 도전해 보시는 건 어떨까 싶습니다.